Поиск по сайту
  • Главная
  • Блог
    • Slow life
      Slow reading
      Slow Travel
      Slow mood
  • Обо мне
  • Контакты

BirdHouse

Ekaterina Rakova 11
Расслабленность — мое слово 2021 года

Расслабленность — мое слово 2021 года

7 дн. назад Slow life

Рас-слаб-лен-ность. Я несколько дней вертела это слово на языке, примеряя его на себя как новое платье. Мне нравится, как легко и убедительно оно звучит, переливаясь размеренными волнами прохладного Средиземного моря в несезон. Вообще, примерно месяц назад я решила, что моим словом года будет «спокойствие» — очень хотелось, чтобы 2021 год отсыпал нам щедрую горсть этой […]

Далее
«Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать

«Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать

4 мес. назад Slow reading

Несколько лет назад мы активно учились пользоваться современными технологиями и считали, что всегда быть на связи — это круто. Сегодня мы избавляемся от цифровой зависимости и проводим диджитал-детоксы. Мы заново учимся открывать для себя мир за пределами экрана смартфона. Наслаждаться вкусной едой и хорошим кино без параллельной переписки в мессенджерах. Смотреть людям в глаза во […]

Далее

Поливать, несмотря ни на что

8 мес. назад Slow mood

В огородном деле, как и везде, самый сложный шаг — первый. Раздобыть горшки, грунт и семена, разобраться, как и что сажать, подготовить рассаду к посеву… . Потом ты начинаешь поливать свои грядки, каждый раз нетерпеливо вглядываясь в землю — но в конце концов понимаешь, что здесь тоже не обещают быстрых результатов. А в один прекрасный […]

Далее
Как сохранять равновесие в тревожные времена

Как сохранять равновесие в тревожные времена

9 мес. назад Slow life

Вот уже полтора месяца мы живем в режиме самоизоляции (мы приняли это решение за две недели до того, как ее объявили официально). Выходим из квартиры только для того, чтобы вынести мусор, все необходимое заказываем онлайн. С точки зрения образа жизни для нас ничего кардинально не изменилось — мы уже несколько лет работаем из дома и […]

Далее

Гигабайты фотографий

9 мес. назад Slow mood

Я уже давно не привожу из путешествий гигабайты фотографий. Никогда не делаю «обязательные» кадры с достопримечательностями. Да и вообще, в последнее время стала гораздо реже нажимать на кнопку камеры в айфоне. А недавно прочитала о том, что люди, которые много фотографируют, в прямом смысле упускают жизнь. Их память попросту «выключена» в те моменты, когда они […]

Далее
Страница 1 из 3123»
Поиск по сайту
Рубрики
Slow Food Slow reading Slow Travel
Follow me on Instagram
Фраза «основано на реальных событиях» цепляет меня гораздо больше, чем статус «бестселлер New York Times». Именно это заставило меня дочитать до конца книгу-автобиографию «Замок из стекла» американской журналистки Джанет Уоллс. После первых нескольких страниц я засомневалась, стоит ли продолжать — несмотря на интересный и небанальный сюжет, книга написана довольно простым и каким-то «отстраненным» языком, хотя к описанным в ней событиям невозможно остаться равнодушным. В результате книгу я не только дочитала, но даже посмотрела снятый по ней фильм.
.
Пару слов о сюжете. Семья (родители-нонконформисты и четверо детей) скитаются по Америке 60-70-х годов на стареньком фургоне в поисках своего места под солнцем, но нигде надолго не задерживаются. Отец семейства — суровый романтик, безнадежно погрязший в порочном романе с алкоголем. Он не признает мегаполисы, где такой грязный воздух, что не видно звезд, и мечтает построить посреди пустыни хрустальный дворец на солнечных батареях. Мать — непризнанная художница, регулярно оправдывающая свое нежелание быть хранительницей домашнего очага философскими высказываниями из серии: «Зачем проводить полдня у плиты, готовя еду, которая исчезнет за час, когда за это время можно нарисовать бессмертную картину». Родители дарят детям звезды, потому что нет денег на обычные подарки, укладывают их спать в картонные коробки из-под холодильника и отмечают Рождество спустя неделю после праздника (в это время обычно выкидывают елки и можно взять их бесплатно). В общем, до определенного момента дети были уверены в том, что их жизнь — это настоящее приключение. А потом вдруг повзрослели и стали думать о том, как им выбраться из этой ямы.
.
Книга заставляет задуматься о многом — о жизни и ее ценностях, о воспитании детей, о маленьких и больших выборах, которые мы делаем каждый день. Но несмотря на это, после нее нет какого-то давящего чувства тяжести, как обычно бывает с подобными историями. А что касается кажущейся простоты, которая поначалу меня оттолкнула, — наверное, метафоры нужны, когда пытаешься приукрасить действительность. В этой книге в них нет смысла. Ведь порой простота — это единственный способ понять по-настоящему сложные вещи.
Когда я работала в журнале «Генеральный директор» и готовила материал о том, как руководители справляются с повседневным стрессом, один из топ-менеджеров поделился простой, но эффективной техникой. В моменты напряжения он принимает удобное положение, закрывает глаза и представляет себя поплавком, безмятежно качающимся на волнах океана. Мне настолько понравился этот образ, что вот уже много лет я регулярно выполняю эту практику — когда чувствую напряжение или не могу сконцентрироваться. А еще она отлично помогает при бессоннице.
 
Вообще, мне кажется, что лучше всего действуют не сложные техники медитации и релаксации, а какие-то до невозможности простые вещи — например, приятные тактильные ощущения. Амели нравилось опускать руки в мешок с фасолью — я иногда проделываю то же самое с гречкой или рисом. Еще мне очень нравится перебирать руками теплый песок и чувствовать, как он убегает сквозь пальцы — для меня это лучшая медитация. Когда я мысленно представляю эту картину, то ощущаю расслабленность каждой клеточкой тела. Ну и самый простой для меня способ «перезагрузки» — тщательно помыть руки и нанести на них увлажняющий крем, мысленно создавая с его помощью невидимую «броню» для внешних воздействий.
 
А у вас есть какие-нибудь простые, но действенные техники, которые помогают быстро восстановить душевное равновесие и «перезагрузиться», если в течение дня что-то пошло не так?💚
С Всемирным днём The Beatles вс С Всемирным днём The  Beatles всех любителей и ценителей 🎹🎤🌟 
Кстати, мелодия песни Yesterday пришла к Полу Маккартни во сне, и сначала он был  уверен, что эту музыку уже кто-то сочинил до него. Потом он ещё пару лет сочинял к мелодии текст (в первой версии песня называлась «Scrambled eggs», то есть «яичница-болтунья»😀) 
Ну а что было потом, вы и сами знаете)
Рас-слаб-лен-ность. Я нескол Рас-слаб-лен-ность. Я несколько дней вертела это слово на языке, примеряя его на себя как новое платье. Мне нравится, как легко и убедительно оно звучит, переливаясь размеренными волнами прохладного Средиземного моря в несезон.
.
Расслабленность — состояние, которое я усиленно практиковала все новогодние праздники. При этом я не могу сказать, что целыми днями валялась на диване и смотрела сериалы (хотя, конечно, куда же без этого!). В целом, я делала все то же самое, что обычно, просто разрешила себе немного снизить ожидания — в первую очередь, от самой себя. Закрывала ноутбук после написания запланированного кусочка главы, а не пыталась выполнить «пятилетку за три года». Закутавшись в плед, смотрела с сыном мультики, вместо того, чтобы надевать сто одежек и идти его «выгуливать». Делала чай с бутербродами, если было лень варить суп. Тренировалась не по расписанию, а тогда, когда этого требовало тело. Старалась не принимать близко к сердцу ерунду, которая раньше могла надолго вывести меня из равновесия.
.
Вы замечали, как разглаживаются морщинки на лбу и меняется взгляд, когда вы расслабляете мышцы лица? На смену напряжению и тревожности сразу приходит легкость. В жизни все то же самое. Когда позволяешь себе быть проще и немного ослабить контроль, внутри тебя словно разжимается гигантская пружина. Мне нравится, как я живу и действую в этом состоянии. И я хочу научиться фиксировать себя в нем как можно чаще.
.
Что еще я поняла за эти десять дней? Что расслабленность, несмотря на этимологию слова, это совсем не про слабость. Ведь для того, чтобы расслабиться, порой нужно приложить немало сил — как бы иронично это ни звучало.
.
Возможно, для кого-то расслабленность — это годы медитации, круглая сумма на счету в швейцарском банке, ну или в крайнем случае, вечер пятницы. Для меня это забившийся в кроссовки песок во время прогулки по берегу моря — вроде бы надо его вытряхнуть, но тебе так хорошо, что совсем не хочется на это отвлекаться. Про то, что счастье — это быть не идеальным, а настоящим. И окружать себя такими же людьми.
.
А с чем у вас ассоциируется расслабленность? И выбираете ли свое слово года?
Вдогонку к новогодней теме. В этом году все как-то особенно яростно ждут окончания года, считая его бестолковым и потерянным для жизни. У меня тоже есть причины поскорее проводить непростой 2020. Но в то же время я не хочу обесценивать полученный за это время опыт и те маленькие достижения, которых, возможно, и не случилось бы, если бы не обстоятельства. Во-первых, это был мой самый спортивный год в жизни: я пробежала в два раза больше километров, чем в предыдущем, и ввела в привычку регулярные занятия спортом дома. Во-вторых, я сочинила и сыграла свою первую мелодию на пианино (ради этого я и начала учиться музыке два года назад!). Но самое главное - я наконец решилась написать в издательства с идеей своей книги о Slow Life. В этом году тема «замедления» была для меня (и для многих моих друзей и знакомых) актуальной, как никогда раньше.
.
А еще в этом году Саша написал свое первое в жизни письмо Деду Морозу. А мы с мужем, разбирая коробку с елочными игрушками, нашли конвертик с загаданными на прошлый Новый год желаниями. Оказалось, что почти все они осуществились. А значит, этот год был не так уж плох. И я готова его отпустить — без обид, сожалений и с надеждой на то, что в следующем году наш компас не собьётся и выведет к нужным странам, морям и океанам. 💚
Я очень не люблю слово «надо». От него всегда попахивает какой-то пассивной агрессией, яростным желанием «причинить добро» и заставить играть по чужим правилам. В декабре количество этих «надо» просто зашкаливает! Ведь надо так много успеть сделать до Нового года! Первым делом, конечно, надо составить огромный список дел и энергично вычеркивать из него минимум по три пункта в день. А лучше по пять. А еще надо устроить интенсивный забег по магазинам, закупить огромное количество продуктов и приготовить кучу разных блюд. В общем, к 31 декабря надо как следует выбиться из сил, чтобы тяжело выдохнув, наконец плюхнуться за праздничный стол и как следует встретить Новый год.
.
Вот уже несколько лет я стараюсь держаться в стороне от этого праздничного безумия. Мне нравится проживать декабрь как можно более неспешно, без гонки и суеты. Чтобы его дни не мельтешили, а медленно таяли — как тает во рту кусочек настоящего темного шоколада, оставляя приятное послевкусие. Вот что помогает мне замедлиться в декабре.
. 
Вместо списка «Успеть до Нового года» я пишу список того, что хочу оставить в старом году. А важные вещи, которые я не успела сделать, переношу на следующий год — чтобы после небольшой паузы приступить к ним со свежими силами. Это помогает мне подойти к 1 января с легким сердцем, без чувства вины и груза обязательств — в первую очередь, перед самой собой.
.
Новогодние подарки готовлю в ноябре, чтобы потом в спешке не покупать что попало и не переживать из-за задержек служб доставки. Не стремлюсь специально покупать новый наряд для новогодней ночи, а в прошлом году мы вообще встречали Новый год в пижамах, и это было очень классно :)
.
Планирую легкий и не трудозатратный новогодний стол. Обычно это салат «Оливье» (мы готовим его раз в году и периодически экспериментируем с ингредиентами), сырное ассорти и пара легких овощных закусок. Я люблю готовить, но мне нравится делать это в свое удовольствие, а не потому что «надо». А еще мне гораздо приятнее проводить 31 декабря со своими любимыми, а не с кастрюлями у плиты.
.
А у вас есть новогодние «надо», которые вам не по душе? Удается ли провести декабрь в своем темпе?
- «Как у тебя дела?» - спрашиваю я у подруги, с которой давно не общались. 
- «Ты что, мой инстаграм не читаешь? Я каждый день сторис выкладываю». 
- Нет, ты не поняла. Я спрашиваю: «Как у тебя дела? У тебя настоящей».
.
Мы в соцсетях и мы в жизни - порой это два совершенно разных человека. Красивые картинки могут показать окружающим, как мы живем и в каких местах бываем, но ничего не расскажут о том, кто мы такие и что на самом деле чувствуем.
.
Мы выкладываем в инстаграм социально одобряемый контент и наносим фильтры на картинки. Редактируем себя и свою жизнь. Но настоящие мы часто остаёмся за кадром.
.
Вот, например, сегодня я хотела написать пост о том, что наконец придумала идеальное название для своей книги (до этого у меня было пять хороших вариантов, но ни на один из них не отзывалось сердце). Но настоящая я никак не решится отправить предложение в издательство, хотя у меня давно готовы для этого все материалы. Потому что я не уверена в том, что сделала все идеально, и каждый день пытаюсь что-то улучшить. А возможно, подсознательно боюсь отказа - ведь я не блогер-миллионник, которых (так говорят) издательства всегда ждут с распростертыми объятиями.
.
А ещё настоящая я пытается превратить хмурую  петербургскую зиму в источник силы и вдохновения. Вот сегодня прочитала, что Моне ненавидел плохую погоду и писал только при ярком солнечном свете. Мне, напротив, отлично пишется в дождь и прочую непогоду, но как подумаю, что солнца не предвидится в ближайшие несколько месяцев, вдохновение куда-то улетучивается. 
.
А у вас как дела? У вас настоящих? 💚
Рубрики
  • Slow life (5)
  • Slow mood (3)
  • Slow reading (2)
  • Slow Travel (1)

https://slowfication.com/

Свежие записи
  • Расслабленность — мое слово 2021 года
  • «Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать
  • Поливать, несмотря ни на что
2017 - 2021 © Slowfication