Поиск по сайту
  • Главная
  • Блог
  • Обо мне
  • Контакты
  • Главная
  • Блог
  • Обо мне
  • Контакты

BirdHouse

Расслабленность

Расслабленность — мое слово 2021 года

1 мес. назад Slow life

Рас-слаб-лен-ность. Я несколько дней вертела это слово на языке, примеряя его на себя как новое платье. Мне нравится, как легко и убедительно оно звучит, переливаясь размеренными волнами прохладного Средиземного моря в несезон. Вообще, примерно месяц назад я решила, что моим словом года будет «спокойствие» — очень хотелось, чтобы 2021 год отсыпал нам щедрую горсть этой […]

Далее
«Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать

«Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать

5 мес. назад Slow reading

Несколько лет назад мы активно учились пользоваться современными технологиями и считали, что всегда быть на связи — это круто. Сегодня мы избавляемся от цифровой зависимости и проводим диджитал-детоксы. Мы заново учимся открывать для себя мир за пределами экрана смартфона. Наслаждаться вкусной едой и хорошим кино без параллельной переписки в мессенджерах. Смотреть людям в глаза во […]

Далее

Поливать, несмотря ни на что

10 мес. назад Slow mood

В огородном деле, как и везде, самый сложный шаг — первый. Раздобыть горшки, грунт и семена, разобраться, как и что сажать, подготовить рассаду к посеву… . Потом ты начинаешь поливать свои грядки, каждый раз нетерпеливо вглядываясь в землю — но в конце концов понимаешь, что здесь тоже не обещают быстрых результатов. А в один прекрасный […]

Далее
Как сохранять равновесие в тревожные времена

Как сохранять равновесие в тревожные времена

10 мес. назад Slow life

Вот уже полтора месяца мы живем в режиме самоизоляции (мы приняли это решение за две недели до того, как ее объявили официально). Выходим из квартиры только для того, чтобы вынести мусор, все необходимое заказываем онлайн. С точки зрения образа жизни для нас ничего кардинально не изменилось — мы уже несколько лет работаем из дома и […]

Далее

Гигабайты фотографий

10 мес. назад Slow mood

Я уже давно не привожу из путешествий гигабайты фотографий. Никогда не делаю «обязательные» кадры с достопримечательностями. Да и вообще, в последнее время стала гораздо реже нажимать на кнопку камеры в айфоне. А недавно прочитала о том, что люди, которые много фотографируют, в прямом смысле упускают жизнь. Их память попросту «выключена» в те моменты, когда они […]

Далее
Страница 1 из 3123»
Поиск по сайту
Рубрики
Slow life Slow mood Slow reading Slow Travel
Follow me on Instagram
Когда я разучиваю на фортеп Когда я разучиваю на фортепиано новое произведение, сначала несмело играю основную мелодию правой рукой. Затем постепенно начинаю добавлять аккомпанемент в левой — и плоская мелодия словно по волшебству начинает оживать, становится все более интересной. Когда ты нащупал суть и уже уверенно ориентируешься в черно-белом пространстве клавиш, можно начинать экспериментировать — например, немного сместить акценты в аккомпанементе для того, чтобы в музыке стало больше «воздуха». Или вообще поменять тональность, если кажется, что мелодия звучит не совсем так, как ты чувствуешь. Что-то делаешь осознанно, что-то интуитивно. А потом находишь идеальное звучание и начинаешь играть, забыв о времени.   С текстами все то же самое. Сначала ты со скрипом пишешь основную мелодию — черновик, а потом шаг за шагом начинаешь подбирать к ней аккомпанемент. Раскрашивать новыми словами-нотами. Привносить свои смыслы. Пробираешься сквозь дебри слов и фраз — до тех пор, пока не находишь свой ритм и начинаешь звучать со своим текстом в унисон.    С Днём писателя всех причастных к этому не всегда простому, но волшебному занятию) Пусть буквы и слова на бумаге и в жизни всегда складываются в правильные истории, которые всегда будут звучать в нужной тональности. 💚
Я обожаю бег. Но терпеть не могу холод. Поэтому я всегда была уверена, что зимний бег в Петербурге — не для меня. А еще для того, чтобы бегать зимой, нужны утеплённые кроссовки, специальная экипировка и железная сила воли — думала я. У меня не было ничего из этого списка. Но в конце января я внезапно осознала, что не бегала уже больше трех месяцев. И до того, как на улице будет приемлемая для бега погода, пройдет еще минимум месяца три. То есть по факту получается, что каждый год я бегаю всего 6 месяцев из 12. 🏃‍♀️   В этом году я решила не ждать весны, чтобы открыть беговой сезон. Я поняла, что мой дискомфорт от отсутствия регулярных пробежек сильнее моей нелюбви к зиме. Поэтому я решилась и написала тренеру (подумала, что так будет больше шансов не бросить)). Я была уверена, что она отправит меня покупать спецодежду и обувь для зимнего бега, но, оказалось, что у меня все есть для того, чтобы бегать даже в самые сильные морозы. «Я сама бегаю сейчас в летних кроссовках с сеточкой» — написала мне тренер (в тот «прекрасный» зимний день было -15, которые ощущались как -23 🙈)— и мне не холодно», тем самым лишив меня моей последней «отмазки»)).   В общем, три недели назад я начала бегать. И вот что я поняла за это время. Во-первых, бегать в летних кроссовках с тёплым носком действительно не холодно (а иногда даже бывает жарковато). Во-вторых, начав бегать не в самых благоприятных погодных условиях, больше начинаешь ценить такие простые радости как потепление до -5 (да, теперь для меня, яростного нелюбителя зимы, это тепло)) и горячий душ после пробежки. В третьих, пробежка в мороз — отличный способ почувствовать себя немножечко героем, даже если в целом день не задался. А еще греет мысль о том, что уже через пару месяцев бегать будет гораздо легче и приятнее, а самое сложное останется позади.   Но главное, что я поняла — нет смысла ждать «весны», чтобы начать. Идеальных условий не будет никогда. Зато всегда найдутся причины и отговорки, чтобы не делать. Поэтому если вы вдруг тоже хотели начать бегать, бегите сейчас. Учите французский, пишите книгу, готовьте биф-бургиньон и играйте на гитаре. Ведь «бег — это всего лишь метафора». 💚
Несмотря на то, что я уже давно не работаю в офисе, пятница все равно остается для меня маленьким праздником. Но так было не всегда. Сначала я думала, что работать в выходные — это круто. Что это свобода и возможность распоряжаться своим временем. Но оказалось, что в режиме «свободного художника» зачастую ты работаешь гораздо больше, чем традиционные 40 часов в неделю. Поэтому сохранять life work balance намного сложнее. И вот теперь, спустя несколько лет, методом проб и ошибок, я поняла, что настоящая свобода — это возможность так организовать свою неделю, что в ней обязательно будет минимум один день, который ты можешь посвятить исключительно себе, своей семье и своим увлечениям. То есть такой своеобразный «день ленивого гедониста». Когда у Глеба Архангельского вышла книга «Время на отдых», я очень удивилась — неужели нужно учить людей отдыхать? Но сейчас эта книга кажется мне особенно актуальной. Планировать отдых не менее важно, чем планировать рабочие дела. Но почему-то мало кто вносит в ежедневник прогулку или чтение книги. Из-за этого часто единственными видами «отдыха» становятся листание ленты соцсетей или запойный просмотр сериалов (кстати, учёные и психологи считают это одним из видов зависимости, в долгосрочной перспективе повышающей уровень стресса и вызывающей депрессию). А отдых все же должен укреплять здоровье, а не разрушать его. Когда я стала планировать свой отдых и выделять на него время в расписании, я первым делом написала список занятий, которые дают мне силы и энергию. В него вошли чтение, занятия музыкой, изучение итальянского языка, прогулка/пробежка, приготовление новых блюд, прослушивание интересных лекций и подкастов. Для меня это такое же приятное времяпрепровождение, как и просмотр душевного фильма за бокалом вина. Сериалы и соцсети, конечно, тоже присутствуют, но в гораздо меньшем количестве, чем раньше. Должно же в жизни быть место для guilty pleasures)) А для вас что такое отдых? Планируете ли вы его? Записываете приятные дела в ежедневник?
В дзен-буддизме есть очень классное выражение «How you do anything is how you do everything». Сложно так же емко и элегантно перевести эту фразу на русский, но ее суть примерно такова — твое поведение в мелочах отражает твое поведение в жизни. В отношении Slow Life эта фраза особенно актуальна. Если постоянно заглатывать на бегу наполовину остывший кофе, в спешке кромсать овощи для салата, кое-как мыть посуду, нервничать и нетерпеливо ждать счет в кафе (хотя ты никуда не опаздываешь), торопливо читать ребенку сказки, пропуская целые абзацы, существует большая вероятность того, что и в жизни, и на работе все будет происходить точно также. И пропущенные абзацы из детской книги превратятся в пропущенные месяцы и годы — про которые и вспомнить-то нечего, кроме того, что ты все время суетился и куда-то спешил.  «Сейчас быстренько доделаю работу и будем играть» — говорю я сыну. «А почему быстренько?» — с удивлением спрашивает он. «Действительно, почему»? — каждый раз задаю себе этот вопрос, когда чувствую, что начинаю себя или кого-то (что еще хуже) подгонять. Мне кажется, все эти «быстренько» и «бегом» настолько прочно вшиты в наше подсознание, что мы произносим их (и действуем) на автомате. Например, фраза «Сбегаю в магазин» — вот, скажите, почему в магазин нужно обязательно бежать? По большому счету, в жизни не так часто возникают ситуации, когда действительно имеет смысл пробежаться вместо того, чтобы спокойно и размеренно идти пешком.    А у вас есть свои «быстренько», которые можно было бы делать чуть помедленнее? 😊
Фраза «основано на реальных событиях» цепляет меня гораздо больше, чем статус «бестселлер New York Times». Именно это заставило меня дочитать до конца книгу-автобиографию «Замок из стекла» американской журналистки Джанет Уоллс. После первых нескольких страниц я засомневалась, стоит ли продолжать — несмотря на интересный и небанальный сюжет, книга написана довольно простым и каким-то «отстраненным» языком, хотя к описанным в ней событиям невозможно остаться равнодушным. В результате книгу я не только дочитала, но даже посмотрела снятый по ней фильм. . Пару слов о сюжете. Семья (родители-нонконформисты и четверо детей) скитаются по Америке 60-70-х годов на стареньком фургоне в поисках своего места под солнцем, но нигде надолго не задерживаются. Отец семейства — суровый романтик, безнадежно погрязший в порочном романе с алкоголем. Он не признает мегаполисы, где такой грязный воздух, что не видно звезд, и мечтает построить посреди пустыни хрустальный дворец на солнечных батареях. Мать — непризнанная художница, регулярно оправдывающая свое нежелание быть хранительницей домашнего очага философскими высказываниями из серии: «Зачем проводить полдня у плиты, готовя еду, которая исчезнет за час, когда за это время можно нарисовать бессмертную картину». Родители дарят детям звезды, потому что нет денег на обычные подарки, укладывают их спать в картонные коробки из-под холодильника и отмечают Рождество спустя неделю после праздника (в это время обычно выкидывают елки и можно взять их бесплатно). В общем, до определенного момента дети были уверены в том, что их жизнь — это настоящее приключение. А потом вдруг повзрослели и стали думать о том, как им выбраться из этой ямы. . Книга заставляет задуматься о многом — о жизни и ее ценностях, о воспитании детей, о маленьких и больших выборах, которые мы делаем каждый день. Но несмотря на это, после нее нет какого-то давящего чувства тяжести, как обычно бывает с подобными историями. А что касается кажущейся простоты, которая поначалу меня оттолкнула, — наверное, метафоры нужны, когда пытаешься приукрасить действительность. В этой книге в них нет смысла. Ведь порой простота — это единственный способ понять по-настоящему сложные вещи.
Когда я работала в журнале «Генеральный директор» и готовила материал о том, как руководители справляются с повседневным стрессом, один из топ-менеджеров поделился простой, но эффективной техникой. В моменты напряжения он принимает удобное положение, закрывает глаза и представляет себя поплавком, безмятежно качающимся на волнах океана. Мне настолько понравился этот образ, что вот уже много лет я регулярно выполняю эту практику — когда чувствую напряжение или не могу сконцентрироваться. А еще она отлично помогает при бессоннице. Вообще, мне кажется, что лучше всего действуют не сложные техники медитации и релаксации, а какие-то до невозможности простые вещи — например, приятные тактильные ощущения. Амели нравилось опускать руки в мешок с фасолью — я иногда проделываю то же самое с гречкой или рисом. Еще мне очень нравится перебирать руками теплый песок и чувствовать, как он убегает сквозь пальцы — для меня это лучшая медитация. Когда я мысленно представляю эту картину, то ощущаю расслабленность каждой клеточкой тела. Ну и самый простой для меня способ «перезагрузки» — тщательно помыть руки и нанести на них увлажняющий крем, мысленно создавая с его помощью невидимую «броню» для внешних воздействий. А у вас есть какие-нибудь простые, но действенные техники, которые помогают быстро восстановить душевное равновесие и «перезагрузиться», если в течение дня что-то пошло не так?💚
С Всемирным днём The Beatles вс С Всемирным днём The Beatles всех любителей и ценителей 🎹🎤🌟 Кстати, мелодия песни Yesterday пришла к Полу Маккартни во сне, и сначала он был уверен, что эту музыку уже кто-то сочинил до него. Потом он ещё пару лет сочинял к мелодии текст (в первой версии песня называлась «Scrambled eggs», то есть «яичница-болтунья»😀) Ну а что было потом, вы и сами знаете)
Рубрики
  • Slow life (5)
  • Slow mood (3)
  • Slow reading (2)
  • Slow Travel (1)

https://slowfication.com/

Свежие записи
  • Расслабленность — мое слово 2021 года
  • «Разреши себе скучать» — книга о том, как гаджеты мешают нам жить и что с этим делать
  • Поливать, несмотря ни на что
2017 - 2021 © Slowfication